Grci nemaju povišen PRITISAK, ni višak kilograma: Sve je to zahvaljujući OVOME!

Mediteranska ishrana uključuje žitarice, mahunarke, povrće, voće i ribu. Kuhinja sa područja Sredozemnog mora podstiče da se jede manje crvenog mesa. Kao tradicionalni način ishrane, mediteranski unos hrane u tijelo smanjuje procenat holesterola.

Mediteranska hrana podrazumijeva:

– Piti male količine jogurta i jesti posebne vrste sira.

– Konzumiranje integralnih žitarica i skroba.

– Upotreba ribe, koja se obično ili griluje ili kuha, jede se više puta nedeljno.

– Jesti kuhana jaja par puta sedmično.

– Konzumiranje različitih vrsta mahunarki, povrća, žitarica, svježeg voća.

– Obavezni su orasi, jer sadrže visok procenat masti.

– Jesti bareno povrće.

– Uvijek koristiti maslinovo ulje umjesto maslaca.

– Piti kafu i čaj, ali bez šećera.

Izvor: kreativan.info

Leave a Reply