OVAJ VITAMIN SPREČAVA KARCINOM I SRČANI UDAR: Evo kako da smanjite rizik od opasne bolesti!

Vitamin D omogućava apsorpciju kalcijuma. Kalcijum se usvaja u prisustvu vitamina D, pa je potreban za izgradnju kostiju. U nedostatku vitamina D dolazi do razvoja rahitisa.

Radi sprečavanja rahitisa, djeci se  daju kapi A i D vitamina . Pojava rahitisa se može smanjiti ako se konzumira mlijeko obogaćeno vitaminom D.

Adekvatan unos vitamina D i kalcijuma, i nivo fizičke aktivnosti omogućavaju izgradnju  kostiju. Izgradnja  traje do 27-28 godine života. Kod žena ulaskom u menopauzu proizvodnja estrogena se smanjuje, što dovodi do razgradnje kostiju.

Kod ljudi koji se  izlažu Suncu  manje od 20 minuta može doći do rizika od osteoporoze.

Vitamin D je rastvorljiv u mastima. Nastaje u koži, a pod dejstvom UV zraka prelazi u vitamin D. Vitamin D je važan kako za fizičko, tako i mentalno zdravlje.

 

Da bi organizam imao dovoljno vitamina D, minimalan dnevni unos bi trebao da bude 5 mikrograma odnosno 200 internacionalnih jedinica dnevno. Valja znati da je osobama tamne kože potrebno šest puta više UV zraka da bi se stvorilo dovoljno vitamina D, da se kod gojaznih osoba vitamin D odlaže u masno tkivo i da stare osobe imaju manje prekurzora vitamina D u koži.

Direktna posljedica hroničnog manjka vitamina D je osteoporoza (“krte kosti”). Javlja kod žena, sve više i kod muškaraca, uporedo sa godinama starosti. Kod osoba preko 50 godina, frakture zbog osteoporoze javljaju se kod svake druge žene i kod svakog petog muškarca, dok se prelomi pršljenova često ne prepoznaju i ne dijagnostikuju, što vodi lošoj prognozi.

PROČITAJTE  Predstavljamo vam baku koja ima 70 godina, a poslije ovih fotki ćete se sramiti vašeg tijela!(FOTO)
 

Image result for osteoporoza

Najbolji način prevencije osteoporoze je uzimanje, još u mladosti, jednog grama kalcijuma dnevno, najbolje u obliku mlečnih proizvoda. Vitamin D je, sa kalcijumom i uz vježbanje – terapija za osteoporozu.

Novija studija BMJ govori o značajno manjoj učestalosti padova kod ljudi koji uzimaju dovoljno vitamina D. Prevencija se ne odnosi samo na manji broj preloma zbog čvršćih kostiju, već i na mišićnu snagu koja je veća kod uzimanja vitamina D.

Svakog dana uzimajte ovaj vitamin ili jedite hranu koja ga sadrži, jer njegov nedostatak povećava rizik od srčanog udara i karcinoma!

 

POPULARNO:  SMRŠAO 60 KILOGRAMA ZA GODINU DANA, EVO KOJI POSAO JE RADIO (FOTO)

Istraživači su dokazali da nedostatak ovog vitamina može biti koban po život i zdravlje svakog čovjeka.

Evropsko istraživanje dokazuje da osobe koje imaju nedostatak vitamina D imaju 12 puta veći rizik od srčanih bolesti. Vitamin D je presudan za regulisanje nivoa kalcijuma i fosfata , a istraživanja ukazuju da smanjuje rizik od multipla skleroze.

Ovaj vitamin se najviše dobija preko sunčevih zraka, pa je potrebno da pratite njegov nivo. Neophodan je za zdravlje svakog čovjeka. Riblje ulje i jaja su izvor vitamina D.

Izvor: kreativan.info