ZIMSKE VITAMINSKE BOMBE: OVA 3 SMUTIJA DAJU UBITAČNU ENERGIJU I SKIDAJU KILOGRAME! (RECEPT)


Foto: Shutterstock

Ovi fini napici su idealni za doručak ili užinu koju možete poneti na posao

Razbudite se kombinacijom limuna, pomorandže, mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima, magnezijumom i gvožđem.

Iskoristite i moć začina, te ubacite iseckani đumbir i celer ili peršun. Kako biste ublažili ukus povrća, u napitke dodajte jogurt ili ovsene pahuljice.

Šećeri iz voća ili med zasitiće vas duže nego ‘prazne’ kalorije iz običnog šećera pa su ovi zdravi napici odlični ako ste na dijeti i pokušavate da izgubite višak kilograma.

Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je osim ujutro za doručak odlična i u smutijima posle vežbanja.

Pomešajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim jogurtom i cimetom. U smutuje dodajte i orašaste plodove.

Pre nego što ih ubacite u blender, držite ih u vodi tokom noći. Tako ćete ih lakše iseckati. Odličan dodatak finim napicima su i semenke poput susama, kima ili suncokreta.

Smuti sa cveklom

SASTOJCI:

  • manja glavica cvekle
  • šargarepa
  •  jabuka
  •  1/2 šoljice vode 
  • 2 rotkvice,
  • 1/2 kašike suncokretovih semenki,
  • kašičica meda

PRIPREMA:

Ogulite i iseckajte cveklu, šargarepu, jabuku i rotkvice.

Ispasirajte pa dodajte vodu.

Ubacite suncokretove semenke i dodajte med.

Miksajte dok se ne zapeni.

Energetska bomba s šargarepom, jabukom i pomorandžom

SASTOJCI:

  • Šargarepa
  •  Celer
  • 1/2 crvene paprike
  •  pomorandža
  • koren đumbira
  • Jogurt
  • Jabuka

PRIPREMA:

Očistite jabuku, šargarepu i celer, a iz paprike izvadite semenke.

Ogulite pomorandžu i iseckajte đumbir.

Sve sitno naseckajte.

Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, iseckani đumbir i iseckanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt, te dobro ispasirajte.

Smuti od jabuka, kivija i spanaća

SASTOJCI:

  • 2 zelene jabuke
  •  šaka spanaća
  •  kivi
  •  1/2 krastavca
  • 1/4 avokada
  • 2 kašike jogurta

PRIPREMA:

Ogulite i iseckajte jabuke.

Ogulite pa iseckajte kivi i krastavce.

Operite i naseckajte spanać.

Ubacite voće, povrće i jogurt u blender, te ispasirajte.

Izvor: stil