Foto: Shutterstock
Ovi fini napici su idealni za doručak ili užinu koju možete poneti na posao
Razbudite se kombinacijom limuna, pomorandže, mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima, magnezijumom i gvožđem.
Iskoristite i moć začina, te ubacite iseckani đumbir i celer ili peršun. Kako biste ublažili ukus povrća, u napitke dodajte jogurt ili ovsene pahuljice.
Šećeri iz voća ili med zasitiće vas duže nego ‘prazne’ kalorije iz običnog šećera pa su ovi zdravi napici odlični ako ste na dijeti i pokušavate da izgubite višak kilograma.
Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je osim ujutro za doručak odlična i u smutijima posle vežbanja.
Pomešajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim jogurtom i cimetom. U smutuje dodajte i orašaste plodove.
Pre nego što ih ubacite u blender, držite ih u vodi tokom noći. Tako ćete ih lakše iseckati. Odličan dodatak finim napicima su i semenke poput susama, kima ili suncokreta.
Smuti sa cveklom
SASTOJCI:
- manja glavica cvekle
- šargarepa
- jabuka
- 1/2 šoljice vode
- 2 rotkvice,
- 1/2 kašike suncokretovih semenki,
- kašičica meda
PRIPREMA:
Ogulite i iseckajte cveklu, šargarepu, jabuku i rotkvice.
Ispasirajte pa dodajte vodu.
Ubacite suncokretove semenke i dodajte med.
Miksajte dok se ne zapeni.
Energetska bomba s šargarepom, jabukom i pomorandžom
SASTOJCI:
- Šargarepa
- Celer
- 1/2 crvene paprike
- pomorandža
- koren đumbira
- Jogurt
- Jabuka
PRIPREMA:
Očistite jabuku, šargarepu i celer, a iz paprike izvadite semenke.
Ogulite pomorandžu i iseckajte đumbir.
Sve sitno naseckajte.
Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, iseckani đumbir i iseckanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt, te dobro ispasirajte.
Smuti od jabuka, kivija i spanaća
SASTOJCI:
- 2 zelene jabuke
- šaka spanaća
- kivi
- 1/2 krastavca
- 1/4 avokada
- 2 kašike jogurta
PRIPREMA:
Ogulite i iseckajte jabuke.
Ogulite pa iseckajte kivi i krastavce.
Operite i naseckajte spanać.
Ubacite voće, povrće i jogurt u blender, te ispasirajte.
Izvor: stil