Foto: Shutterstock
Ovi fini napici su idealni za doručak ili užinu koju možete poneti na posao
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Razbudite se kombinacijom limuna, pomorandže, mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima, magnezijumom i gvožđem.
Iskoristite i moć začina, te ubacite iseckani đumbir i celer ili peršun. Kako biste ublažili ukus povrća, u napitke dodajte jogurt ili ovsene pahuljice.
Šećeri iz voća ili med zasitiće vas duže nego ‘prazne’ kalorije iz običnog šećera pa su ovi zdravi napici odlični ako ste na dijeti i pokušavate da izgubite višak kilograma.
Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je osim ujutro za doručak odlična i u smutijima posle vežbanja.
Pomešajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim jogurtom i cimetom. U smutuje dodajte i orašaste plodove.
Pre nego što ih ubacite u blender, držite ih u vodi tokom noći. Tako ćete ih lakše iseckati. Odličan dodatak finim napicima su i semenke poput susama, kima ili suncokreta.
Smuti sa cveklom
SASTOJCI:
- manja glavica cvekle
- šargarepa
- jabuka
- 1/2 šoljice vode
- 2 rotkvice,
- 1/2 kašike suncokretovih semenki,
- kašičica meda
PRIPREMA:
Ogulite i iseckajte cveklu, šargarepu, jabuku i rotkvice.
Ispasirajte pa dodajte vodu.
Ubacite suncokretove semenke i dodajte med.
Miksajte dok se ne zapeni.
Energetska bomba s šargarepom, jabukom i pomorandžom
SASTOJCI:
- Šargarepa
- Celer
- 1/2 crvene paprike
- pomorandža
- koren đumbira
- Jogurt
- Jabuka
PRIPREMA:
Očistite jabuku, šargarepu i celer, a iz paprike izvadite semenke.
Ogulite pomorandžu i iseckajte đumbir.
Sve sitno naseckajte.
Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, iseckani đumbir i iseckanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt, te dobro ispasirajte.
Smuti od jabuka, kivija i spanaća
SASTOJCI:
- 2 zelene jabuke
- šaka spanaća
- kivi
- 1/2 krastavca
- 1/4 avokada
- 2 kašike jogurta
PRIPREMA:
Ogulite i iseckajte jabuke.
Ogulite pa iseckajte kivi i krastavce.
Operite i naseckajte spanać.
Ubacite voće, povrće i jogurt u blender, te ispasirajte.
Izvor: stil