Čačanin Dragan Soni Kolarević za pet mjeseci smršao je 45 kilograma, piše “Morava.info”. U oktobru je imao 139, a danas 95 kilograma. Kako kaže, to je uspio bez dijeta i korištenja lekova za takozvano brzo mršavljenje. On je odlučio da se čitaocima obrati direktno i podijeli svoje iskustvo.
Razlog zašto sam odlučio da ovo pišem je sasvim jednostavan: dosadilo mi je da svaki dan bar po deset puta ispričam jednu te istu priču osobama koje imaju problem sa prekomjernom težinom, a znaju kako sam izgledao prije samo pet meseci, a kako danas.
Pisaću sasvim običnim narodnim jezikom jer je tako najrazumljivije. Neke pojedinosti ću objasniti zašto sam baš tako radio. Odmah da kažem da ovo nije nikakva dijeta, već jednostavno način života! Ovo nema nikakve veze sa vjerskim postom ii slično.
Dogurao sam do tog pakla od 139kg. Svi koji me poznaju su mi govorili da moram da smršam. Kao da ja to nisam vidio i znao. To nije imalo nikakvog efekta jer je čak bilo i kontra. A bilo je kontraproduktivno jer mi je doklinčilo da slušam non stop jedno te isto i onda iz inata nisam htio da se potrudim!
Donosili su mi kojekakve dijete po kojima se jede „po satu“, pa ono poznato: pola pomorandže, jedno jaje, trećina ovog.., polovina onog…, ne smije se večerati posle 17h, ima u apoteci pilule za mršavljenje (samo popiješ i mršaš!), ili ono “smiješ sve da jedeš samo u toliko i toliko sati“,… i slične gluposti!!!
A nigdej ne piše od čega sam debeo kao svinja! Samo da napomenem još jednu veliku zabludu: “Ako prestanem da pušim ugojiću se“!
To nije tačno!!! U Aušvicu i drugim logorima niko nije pušio, ali niko nije ni bio debeo! Sve sam vam time rekao po pitanju pušenja i kilaže!
Sada sam se okrenuo novom stilu života i evo šta jedem i pijem (još jednom napominjem da ovo nije dijeta, da ne gladujem i da jedem u svako doba dana i noći bez ograničenja!!!!):
Svako jutro u šolju stavim pola kašičice đumbira u prahu i pola kašičice cimeta, prelijem vrućom vodom, promiješam i popijem. U čašu sipam jednu jelovnu kašiku sirćeta od divljih jabuka, razblažim vodom i popijem.
Sirće mora da bude domaće a ne fabričko. Sljedećih pola sata ništa ne jedem i ne pijem. Đumbir i cimet kupujem na mjeru u zdravoj hrani – cijena zanemarljiva. Sirće sam dobio na poklon od čovejka koji ga pravi. O cimetu, đumbiru i sirćetu pročitaj na internetu.
Evo šta Dragan jede:
- 1. Špinat (obaren i sa obranim mlijekom)
- 2. Zelje (obareno i sa obranim mlijekom)
- 3. Blitva (obarena i bez ulja)
- 4. Brokoli (obaren i bez ulja)
- 5. Karfiol (obaren)
- 6. Šargarepa (živa i kuvana)
- 7. Boranija (obarena, šargarepa, luk)
- 8. Cvekla (obarena, sirće jabukovo ili nacijeđen limun, luk, bez ili sa vrlo malo maslinovog ulja)
- 9. Kiseli i slatki kupus (obaren, šargarepa, bez ulja)
- 10. Šampinjoni (dinstani na vodi sa lukom)
- 11. Paprika (dinstana na vodi bez jaja)
- 12. Piletina – samo beijlo meso bez kože i barena
- 13. Ćuretina – samo beijlo meso bez kože i barena
- 14. Riba – zavijana u alu-foliju i pečena u rerni sa zelenim začinima bez ulja
- 15. Junetina – barena16. 2-3 kuvana jaja (ne svaki dan)
- 17. Pečena i dinstana bundeva
- 18. Jogurt 0.5% mm
- 19. Mlijeko 0.9%mm i 1.6%mm
- 20. Salate-sve bez ulja ili sa malo maslinovog
- 21. Paradajz mljeveni
- 22. Kiseli krastavci – turšija
- 23. Supa iz kesice ili od vode barenog mesa
- 24. Luk bijeli, crni
- 25. Roštilj od nemasnog mesa, bijelo meso piletina/ćuretina, riba (ne pretjerano često)
- 26. Grejp, limun, mandarina, pomorandža, jabuke ( samo kožare ili greni smit!!!)
- 27. Med – jedna kašičica dnevno (samo pravi med)
- 28. Kafa + zaslađivač
- 29. Voda, kisela voda, limunada, surutka
- 30. Sjemenke biljke ČIA dnevno dvije kašičice, nije bitno kada i sa čim. Ja sipam u šolju jogurta po jednu kašičicu, promiješam i popijem poslije desetak minuta. U šolji se stvori želatinasta masa koje je najveće BLAGO za organizam!!!
- 31. Himalajska so
RECEPT ZA HLJEB
Dragan Kolarević je sa čitaocima podijelio i recept za “njegov hljeb”:
Moj hljeb (kao projice) sastoji se od 5 vrsta brašna: od heljde, spelte, ovasa, raža i ječma. Ova brašna kupujem u zdravoj hrani. Zamijesiti po čašu svakog brašna (skupa) bez kvasca sa kiselom vodom i sodom bikarbon. Da se dobije gusta masa ali ne kao tijesto za hleb. Dodati seme lana i bundeve i ostaviti da odstoji oko sat vremena. Ispeći u kalupima za projice koje treba vrlo malo podmazati da ne zalijepi. Hlepčiće čuvati u frižederu prekrivene krpom.
Fizička aktivnost je obavezna a, Dragan preporučuje pješačenje, ne šetanje!
Svakog dana po ravnom terenu od 45 minuta do sat i po! Vrlo teško je početi sa ovim jer ići negdje bez razloga djeluje suludo. Džaba bilo kakav režim ishrane ako nema fizičke aktivnosti! Prvih nekoliko dana je najteže, ali treba biti uporan. Hodanje treba započeti polako i poslije nekoliko minuta ubrzavati. Brzina treba da bude kao da žuriš da stigneš u WC!
Treba brzo hodati, a ne trčati. Najbolje je da hodaš sam jer onda nema pričanja, razgovora, zastajkivanja, gledanja okolo, nego samo hod! Svako ima svoj brzi tempo koji sigurno ne odgovara onom drugom.
Najbolje je postaviti sebi cilj pješačenja. Već poslije 4-5 dana polako ali sigurno stiče se kondicija! Najbolje je pješačiti trasom gradskog busa jer u svakom trenutku možeš stati i vratiti se autobusom!
Prvi znak da tijelo reaguje na ovaj način ishrane i života je da imaš potrebu da češće ideš u toalet. Nešto slično kao kad se prehladiš, ali sa tom razlikom što je bešika uvijek puna. Jednostavno, organizam izbacuje višak vode.
Prvih 5-6 kilograma se skine veoma brzo, ali to je samo voda! Nastavi dalje! Mjeri se svaki dan. Svima rastrubi kako jedeš drugu hranu, kako pješačiš, kako si odlučio-la da stešeš debelu guzičendu.
Biće te sramota da nastaviš po starom ako svi znaju da radiš na sebi! Pomisli samo kako je tvom partneru-partnerki da legne sa tobom kada na sve ličiš osim na ljudsko biće.
Znaj da je žderanje i gojaznost bolest zavisnosti! Naravno, osim kada je debljina posljedica neke bolesti ili terapije koju neko pije!
DRAGAN JE NAPRAVIO I SPISAK NAMIRNICA NA KOJE MORATE DA ZABORAVITE AKO ŽELITE DA SMRŠATE:
- 1. Krompir-skrob
- 2 Pirinač-skrob
- 3. Pasulj
- 4. Grašak
- 5. Crveno meso (meso odraslih životinja)
- 6. Iznutrice
- 7. Mast
- 8. Ulje ili zejtin
- 9. Mesne prerađevine (masnoća, aditiv)
- 10. Pečenje (mast)
- 11. Pohovano (ulje, mast, jaja)
- 12. Prženo (ulje, mast)
- 13. Mlijeko, kajmak, pavlaka, kačkavalj (masnoća)
- 14. Grožđe, banane, suvo voće, slatke jabuke (šećer)
- 15. Šećer, torte, kolači, slatkiši, grickalice
- 16. Alkohol
- 17. Gazirana pića (šećer)
- 18. Sokovi (šećer)
- 19. Pšenično brašno
- 20. Kvasac
- 21. Konzerve (ulje)
- 22. Spavanje poslije jela
- 23. Sva peciva, pizze, pite, bureci (mast, pšenično brašno, začini…)
- 24. Hljeb, sve vrste
Izvor: moravainfo