Pirinač dijeta je niskokalorična, sadrži složene ugljene hidrate, nemasna je i s minimalnim količinama šećera i natrijuma.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Dijeta zasnovana na pirinču predstavlja veoma strog pristup ishrani.
Ograničava unos šećera, soli, masnoća i industrijski proizvedene hrane.
U prvoj nedelji možete izgubiti i do 10 kilograma, ali samo ako se u potpunosti budete pridržavali uputstva.
Dijeta je podeljena u tri faze, a ukoliko budete i vežbali, sigurno ćete izgubiti više kilograma, tvrde njeni autori.
Tokom tog režima ishrane oslobodićete se toksina. Takva ishrana pomoći će vam u prevenciji ili lečenju hroničnih bolesti jer ćete, bez obzira na to što ste na dijeti, na ovaj način ojačati organizam.
Uz nju se preporučuju joga i meditacija kako biste smanjili stres. Sledbenici ove dijete ne jedu samo pirinač, ali dijeti čini upravo ta namirnica. Možete jesti integralne proizvode koji sadrže skrob, pasulj i slične biljke s minimalnom dozom natrijuma, voće, povrće, nemasne mlečne proizvode i nekoliko namirnica koje su izvor proteina.
Ono što je najbitnije, za vreme ove dijete nijednog trenutka nećete osetiti glad, jer će vam osećaj sitosti održavati vlakna koja se nalaze u integralnim žitaricama, voću i povrću.
Prva faza:
Prvi dan: osnovni obroci od pirinča: kuvan pirinač i dve voćke za doručak, ručak i večeru.
Sledećih šest dana: pirinač na laktovegetarijanski način, što podrazumeva doručak: pola činije pirinča, voćka, nemasni mlečni proizvod.
Ručak i večera: tri porcije pirinča, tri povrća i voćka.
Druga faza:
1. dan:
osnovni obroci od pirinča
5. i 6. dan:
pirinač na laktovegetarijanski način
7. dan:
doručak: činija pirinča, voćka
ručak: 2. porcije pirinča, 3 povrća, voćka
večera: 2. porcije pirinča, 2 nemasna mlečna proizvoda, 2. povrća, voćka
Treća faza:
Ishrana je ista kao u drugoj fazi, samo što dodajete oko 200 kalorija sedmično, sve dok ne prestanete da mršavite.
Izvor: kurir.rs