Kaša puna hranljivih materija za zdravlje celog tela i topljenje viška kilograma! Evo recepta…
Želite li smršati uz ukusan obrok prepun hranjivih sastojaka, onda je ova takozvana smuti kaša sa moćnim sastojcima pravi izbor za vas.
Osim što pomaže u mršavljenju, gubitku masnih naslaga sa stomaka i stanjivanju struka, odličan je saveznik u održavanju zdravlja i dugoročnom gubitku kilograma, uz uslov da je konzumirate ujutru umesto nezdravih varijanti doručka kao što su peciva od belog brašna i brza hrana.
Sastojci za smuti kašu:
- 2 kašike samlevenih semenki lana
- 100 g borovnica (svežih ili smrznutih)
- 1 banana
- 1 kašika izrendanog đumbira
- 65 grama mladog spanaća
- 2 dl vode
- sok od pola limuna
Dodatak:
- malo ovsene kaše
- koštunjavo i sveže voće po izboru
Priprema:
Sve sastojke promešajte u blenderu. Zatim stavite u posudu. Dodajte ranije pripremljenu ovsenu kašu, šaku oraha, lešnika, badema ili neslanog pistaća i malo svežeg voća po vlastitom izboru.
Banane su bogate kalcijumom, vlaknima, prirodnim šećerom i antioksidansima, vrednim hranjivim materijama koje telu osiguravaju energiju te održavaju zdrav nivo šećera u krvi.
Banana takođe pomaže telu da apsorbuje što više hranjivih materija i tako podstiče zdravu probavu i čišćenje tela.
Đumbir, između ostalog, suzbija apetit i ubrzava metabolizam, a Borovnice deluju i kao diuretik, zbog čega pomažu u eliminisanju viška vode iz tela.
Spanać je bogat izvor gvožđa, kalcijuma, vitamina A, C i drugih vitamina. Vitamini A i C zaslužni su za najveći deo ”lekovitih” svojstava spanaća, a prvo je u nizu za zdravlje krvotoka.
Semenke lana štite od kardiovaskularnih bolesti, snižavaju holesterol, pomažu prilikom mršavljenja, čiste organizam, stabilizuju nivo šećera u krvi, poboljšavaju probavu.
Izvor: Zadovoljna