Kaša puna hranljivih materija za zdravlje celog tela i topljenje viška kilograma! Evo recepta…
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Želite li smršati uz ukusan obrok prepun hranjivih sastojaka, onda je ova takozvana smuti kaša sa moćnim sastojcima pravi izbor za vas.
Osim što pomaže u mršavljenju, gubitku masnih naslaga sa stomaka i stanjivanju struka, odličan je saveznik u održavanju zdravlja i dugoročnom gubitku kilograma, uz uslov da je konzumirate ujutru umesto nezdravih varijanti doručka kao što su peciva od belog brašna i brza hrana.
Sastojci za smuti kašu:
- 2 kašike samlevenih semenki lana
- 100 g borovnica (svežih ili smrznutih)
- 1 banana
- 1 kašika izrendanog đumbira
- 65 grama mladog spanaća
- 2 dl vode
- sok od pola limuna
Dodatak:
- malo ovsene kaše
- koštunjavo i sveže voće po izboru
Priprema:
Sve sastojke promešajte u blenderu. Zatim stavite u posudu. Dodajte ranije pripremljenu ovsenu kašu, šaku oraha, lešnika, badema ili neslanog pistaća i malo svežeg voća po vlastitom izboru.
Banane su bogate kalcijumom, vlaknima, prirodnim šećerom i antioksidansima, vrednim hranjivim materijama koje telu osiguravaju energiju te održavaju zdrav nivo šećera u krvi.
Banana takođe pomaže telu da apsorbuje što više hranjivih materija i tako podstiče zdravu probavu i čišćenje tela.
Đumbir, između ostalog, suzbija apetit i ubrzava metabolizam, a Borovnice deluju i kao diuretik, zbog čega pomažu u eliminisanju viška vode iz tela.
Spanać je bogat izvor gvožđa, kalcijuma, vitamina A, C i drugih vitamina. Vitamini A i C zaslužni su za najveći deo ”lekovitih” svojstava spanaća, a prvo je u nizu za zdravlje krvotoka.
Semenke lana štite od kardiovaskularnih bolesti, snižavaju holesterol, pomažu prilikom mršavljenja, čiste organizam, stabilizuju nivo šećera u krvi, poboljšavaju probavu.
Izvor: Zadovoljna