RAZBIJAČ MASNOĆA
Pažljivo birajte namirnice koje unosite u organizam za vreme doručka
Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Sa njim ćete pokrenuti metabolizam, a ukoliko izaberete pravu vrstu namirnica kilogrami će početi da se tope kao od šale.
Kada govorimo o doručku neophodno je da u toku ovog obroka unesemo hranu koja će nas dugo držati sitima i dati nam dovoljno energije.
Pa o kojoj grupi namirnica se radi? Odgovor glasi: belančevine
U brojnim istraživanjima otkriveno je da obroci bogati belančevinama ujutru potstiču veću potrošnju kalorija. Osim toga, belančevine smanjuju rizik od napada gladi tokom popodneva.
Prema rečima stručnjaka grčki jogurt i jaja su idealani sastojci dijetnog doručka.
Grčki jogurt sadrži veliku količinu belančevina. U istraživanju u kojem je učestvovalo 20 žena otkriveno je da su one koje su jele grčki jogurt imali manji osećaj gladi tokom dana, pa su samim tim unele 100 kalorija manje.
Još jedno istraživanje je potvrdilo ovu činjenicu. Ispitanici koji su redovno konzumirali grčki jogurt tokom mesec dana, postigli su bolje rezultate kada je skidanje kilograma u pitanju, od onih koji za doručak nisu imali grčki jogurt u ponudi.
PROČITAJTE JOŠ: VEČERA ZA RAVAN STOMAK: Salata od krastavaca i tikvica
Izvor: stil