RAZBIJAČ MASNOĆA: UKLJUČITE OVU NAMIRNICU U DORUČAK

RAZBIJAČ MASNOĆA

RAZBIJAČ MASNOĆA

Pažljivo birajte namirnice koje unosite u organizam za vreme doručka

Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Sa njim ćete pokrenuti metabolizam, a ukoliko izaberete pravu vrstu namirnica kilogrami će početi da se tope kao od šale.

Kada govorimo o doručku neophodno je da u toku ovog obroka unesemo hranu koja će nas dugo držati sitima i dati nam dovoljno energije.

Pa o kojoj grupi namirnica se radi? Odgovor glasi: belančevine

U brojnim istraživanjima otkriveno je da obroci bogati belančevinama ujutru potstiču veću potrošnju kalorija. Osim toga, belančevine smanjuju rizik od napada gladi tokom popodneva. 

Prema rečima stručnjaka grčki jogurt i jaja su idealani sastojci dijetnog doručka.

Grčki jogurt sadrži veliku količinu belančevina. U istraživanju u kojem je učestvovalo 20 žena otkriveno je da su one koje su jele grčki jogurt imali manji osećaj gladi tokom dana, pa su samim tim unele 100 kalorija manje.

POPULARNO:  ČAJ OD KURKUME: SPREČAVA UPALE, INFEKCIJE, LEČI AKNE I DEPRESIJU

Još jedno istraživanje je potvrdilo ovu činjenicu. Ispitanici koji su redovno konzumirali grčki jogurt tokom mesec dana, postigli su bolje rezultate kada je skidanje kilograma u pitanju, od onih koji za doručak nisu imali grčki jogurt u ponudi.  

PROČITAJTE JOŠ: VEČERA ZA RAVAN STOMAK: Salata od krastavaca i tikvica

Izvor: stil