MANDARINSKA DIJETA: ZA 3 DANA SKIDA 3 KILOGRAMA

MANDARINSKA DIJETA

MANDARINSKA DIJETA

Ljubiteljima mandarina mogla bi se svideti ishrana u kojoj ovo voće igra glavnu reč, a koja navodno pomaže kod mršavljenja

Mandarine su pune vitamina C,  sadrže malo šećera i dostavode, te osim što osvežavaju, podižunam  energiju, a da ne unosimo puno kalorija.

Podstiču metabolizam i odlične su i za skidanje kilograma. Stoga, u svetu vlada potpuna pomama za mandarina-dijetom.

Poznato je da citrusi dobro utiču na ljudsku probavu, a u toj grupi namirnica posebno se ističu mandarine. Naime, 100 grama mandarina sadrži oko 50 kalorija, ali i impresivnih 30 miligrama vitamina C.

Takođe, sadrže folnu kiselinu, kalijum, gvožđe, magnezijum, vitamine B1,B2 i B3, a bogate su i vlaknima. Zato su stručnjaci saglasni da su odlična zamena za krišku kolača ili voćnog soka s dodatim šećerima.

Osim što istraživanja pokazuju da redovna konzumacija mandarina pomaže u prevenciji od srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, eterična ulja koja se dobijaju iz kore mandarine koriste se za opuštanje, kao i za borbu s nesanicom.

POPULARNO:  KAKO DA IZLIJEČITE GROZNICU: OVAJ ČUDESNI PRAH LIJEČI HERPES NA USNI

Zanimljivo je da mandarine mogu da pomognu da očistite organizam od toksina i skinete koji kilogram.

Prvi dan

Doručak:

  • dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina
  •  dva kuvana jaja
  • kafa ili čaj bez šećera.

Ručak:

  • 5 mandarina
  • 50 grama punomasnog sira

Večera:

  • 200 grama ribe
  • zelena salata

Treći dan

Doručak:

  • 5 celih mandarina
  •  dve kašike ovsenih pahuljica pomešanih sa jednom kašikom grožđica
  •  kafa sa zaslađivačem

Ručak:

  • 5 mandarina
  •  jedna šoljica bistre ili supe od povrća
  • nekoliko krekera

Večera:

  • 200 grama piletine
  •  zelena salata

Tokom trajanja dijete bitno je konzumirati minimalno dve litre vode, piše BetterMe.

Izvor: Stil