SAVJETI

3 NAJVEĆE PREDNOSTI INTEGRALNOG HLEBA U ODNOSU NA BELI

Podijelite sa prijateljima

3 NAJVEĆE PREDNOSTI INTEGRALNOG HLEBA

3 NAJVEĆE PREDNOSTI INTEGRALNOG HLEBA
3 NAJVEĆE PREDNOSTI INTEGRALNOG HLEBA

Duže ćete biti siti, ali i zdraviji

Obradom zrna žitarica gubi se nutritivna vrednost, što nije slučaj sa integralnim zrnom koje zadržava hranljivost, a zdravstvena korist je višestruka.

Najvažnije zdravstvene koristi integralnih namirnica su:

  • dobro varenje
  • redovno pražnjenje creva
  • sniženje nivoa lošeg holesterola

Dodatna korist integralnih namirnica jesu vitamini.

Integralne namirnice imaju značajno veću količinu vitamina B grupe koja je izuzetno važna za metabolizam ugljenih hidrata, ali i za kvalitet kože i noktiju.

Što se tiče mršavljenja, vlakna su krucijalna za svaku dijetu, iz dva razloga.

Razlog zašto treba da jedete integralne žitarice jeste jer uspešno kontrolišu nivo šećera u krvi.

Integralne žitarice sadrže više vlakana i zato duže pružaju osećaj sitosti, za razliku od belog brašna koje dovodi do naglog skoka šećera, a potom i gladi.

Ne bi trebalo da jedete više od 3 parčeta pravog integralnog hleba na dan.

POPULARNO:  OVO JE KLJUČNI UZROK RAKA DOJKE: PIJETE GA SVAKI DAN, A NISTE TOGA NI SVJESNI! ŽENE, NE IGNORIŠITE!

Isto važi i za integralnu testeninu – iako jeste zdravija u smislu da održava nivo šećera u krvi, sadrži vitamine B grupe, poboljšava varenje – ona i dalje ima isto kalorija kao bela testenina.

Izvor: stil