DANSKA DIJETA: ZA 13 DANA SKIDA I DO 10 KILOGRAMA

DANSKA DIJETA

Ako želite brzo da izgubite kilograme, ova dijeta je kao stvorena za vas. Plan ishrane se bazira na unosu vrlo malo kalorija, pa je mršavljenje zagarantovano. 

Uz ovu efikasnu dijetu možete izgubiti i do 10 kilograma za samo 13 dana. Nakon prvog ciklusa od 13 dana, potrebno je napraviti pauzu od minimun 7 dana, a onda možete još jednom ponoviti ciklus, ukoliko je potrebno. 

Ovaj impresivni rezultat može da se postigne samo pod jednim uslovom: morate da pratite sva pravila ishrane, jer će i najmanja promena smanjiti efikasnost.

Ovako izgleda jelovnik za 13 dana:

Dan 1

Doručak: Crna kafa (bez šećera i mleka)

Ručak: 2 kuvana jaja i kuvan spanać (kada količina hrane nije tačno određena možete da jedete koliko želite)

Večera: Grilovan odrezak bez masnoća

Dan 2

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: Šunka (200g)

Večera: Grilovan odrezak bez masnoća, zelena salata (čita, možete da dodajte i krastavac), voće

Dan 3

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: 2 kuvana jaja, paradajz i grašak

Večera: 1 parče šunke i zelena salata, krastavac

Dan 4

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: Kuvana ili sirova šargarepa, sir

Večera: Voćna salata i nisko kalorični jogurt

Dan 5

Doručak: Šargarepa, sirova ili kuvana, limun, crna kafa

Ručak: Grilovana bela riba i paradajz

Večera: Grilovan odrezak i zelena salata

Dan 6

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: 200 g grilovane piletine bez kožice

Večera: 2 kuvana jaja i šargarepa

Dan 7

Doručak: Čaj od limuna

Ručak: Grilovan odrezak i voće

Večera: Sami birajte, čak i ako nije na listi

Dan 8

Doručak: Crna kafa u koju možete da dodate šećer ako želite

Ručak: 2 kuvana jaja, kuvani spanać

Večera: 200 g grilovanog odreska

Dan 9

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: Grilovan odrezak i zelena salata

Večera: 200 g šunke

Dan 10

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: 2 kuvana jaja, paradajz i grašak

Večera: Šunka i zelena salata

Dan 11

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: Kuvana ili sirova šargarepa, sir

Večera: Voćna salata i nisko kalorični jogurt

Dan 12 i 13

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: Paradajz i grilovana piletina bez kože

Večera: 2 kuvana jaja i šargarepa

Izvor: stil