KOLAČI

ZDRAVI SLATKIŠI SA DOMAĆOM KAFOM

Podijelite sa prijateljima

ZDRAVI SLATKIŠI SA DOMAĆOM KAFOM

ZDRAVI SLATKIŠI SA DOMAĆOM KAFOM
ZDRAVI SLATKIŠI SA DOMAĆOM KAFOM

Životna zadovoljstva su brojna, ali ako bismo listu sveli na ona svakodnevna, gotovo smo sigurni da je na vrhu liste šoljica sveže mlevene kafe neodoljivog ukusa i mirisa, a odmah iza nje, slatkiš sa kojim baš taj magični napitak savršeno “ide” u paru.

Ne biste verovali, ali omiljenu kafu možete iskoristiti i kao sastojak u vašoj zdravoj užini, koja predstavlja neophodan predah, kada želite da se opustite i odmorite od napornog rada.

Zbog toga je preporučljivo da je uvrstite u vaš dnevni meni, kako biste imali potrebnu dozu energije tokom dana.

Zdravo koncipirane užine pružiće vam dodatnu „pomoć“ da premostite glad do sledećeg glavnog obroka i ubrzaće vaš metabolizam. Da li ste spremni da probate zdrave slatkiše sa kafom?

Šoljica kofeina deluje na čulo mirisa i ukusa, utiče direktno na mozak i pokreće hormone sreće.

U kombinaciji sa zdravim slatkišima, telo će biti dodatno stimulisano za radni dan. Kofein pozitivno utiče na koncentraciju i pažnju, a poboljšava i rad moždanih funkcija.

Ukoliko ste već popili svoju šoljicu omiljenog napitka, a nedostaje vam “još malo neodoljivog užitka”, napravite neku od navedenih poslastica, i ostanite povezani sa najdražim ukusom i kroz međuobroke!

Chia puding sa kafom

SASTOJCI:

  • 1/2 šolja hladne Grand kafe Gold
  • 1/2 šolja ovsenog mleka (ili biljnog mleka po izboru)
  • 1/4 šolje chia semenki
  • 1 kašičica meda
  • Razno voće za preliv (jagode, borovnice, banane…)

Primena: Izmerite sve sastojke i sipajte u teglu i promešajte. Stavite poklopac na teglu, ostavite u frižider preko noći (najmanje 6h).

Chia seme se može prilepiti za dno, pa možete nakon nekog vremena da promešate. Ako vam se čini da je pregusto, dodajte još malo tečnosti i vratite u frižider na oko 15 minuta pre jela.

Nutritivna vrednost:

Kalorije: 288kcal

Proteini: 8,62g

Ugljeni hidrati: 28,8g

Masti: 13,53g

Vlakna: 14,76g

Kalcijum: 427,4mg

*Chia semenke su bogate antioksidantima, mineralima i prirodnim vlaknima. Pozitivno utiču na varenje i pružaju duži osećaj sitosti.

Kafa energetske kuglice

POPULARNO:  BANANA ROLAT SPREMAN ZA 10 MINUTA: NEODOLJIVI KREMASTI SLATKIŠ KOJI ĆE VAS RASPAMETITI

SASTOJCI:

  • 1/2 šolje urmi bez koštica
  • 1 šolja ovsenih pahiljica
  • 1/2 šolje putera od kikirikija
  • 1/2 šolje Grand kafe Gold
  • 1/4 šolje meda
  • 2 kašike kakao praha
  • 1 kašika semena chia

Preprema: U blender staviti urme da se usitne. Dodajte i ostale sastojke, blendirati dok ne dobijete lepljivo vlažno testo.

Stavite u frižider na 20 minuta da se stegne, izvadite iz frižidera i napravite kuglice.

Trebalo bi da dobijete oko 16 loptica, loptice uvaljajte u mešavinu kakaa i kafe (rezmere 50:50). Čuvajte u frižideru do 7 dana.

Nutritivna vrednost: 1 energetska kuglica sadrži:

Kalorije: 103kcal

Ugljeni hidrati: 13,9g

Proteini: 3.2g

Masti: 4,8 g

Natrijum: 38mg

Kalijum: 128 mg

Vlakna: 2.2g

Šećer: 8,1 g

Kalcijum: 10mg

Gvožđe: 1,3 mg

*Urme su odličan izvor prirodnih vlakana samim tim pomažu normalnom radu creva. Bogate su gvoždjem.

Sladoled sa kafom

SASTOJCI:

  • 6 smrznutih banana
  • 1/3 šolje kokosovog gustog mleka
  • 1/4 šolje putera od kikirikija
  • 2 kašike mlevene Grand kafe Gold
  • 2 kašičice meda
  • 1/2 kašičice vanile
  • 60g crne čokolade min. 70% kakao

Priprema: Stavite sve sastojke (osim čokoladnih čipsa) u blender i blendajte dok sve ne postane kremasto i glatko (na kraju dodati čips od čokolade). Staviti sladoled na posudu i ostaviti u zamrzivaču (4h). Mera je za 4 porcije.

Nutritivna vrednost (jedna porcija):

Kalorije: 427,8

Proteini: 6,9g

Ugljeni hidrati: 64,71g

Masti: 32,5g

Vlakna: 13,8g

Magnezijum: 171,9mg

Fosfor: 99mg

*Banana je voćka koja je bogata kalijumom, vlaknima, vitaminom C i B6!

Pronađite vremena u popodnevnim satima, skuvajte sebi domaću, svežu mlevenu Grand kafu i dok je polako ispijate, napravite neku od ovih zdravih poslastica sa kafom.

Ne sumnjamo da će ove poslastice još više zasladiti vaše dane, i vrlo brzo postati sastavni deo rituala ispijanja one najdraže, popodnevne kafe.

Izvor: stil