Ova dijeta namenjena je gojaznima, ali i onima koji imaju tegoba s probavom ili nečistom kožom, jer smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, pa čini kožu lepšom.
Dijeta je dosta restriktivna i zato pre nego što se odlučite za njenu primenu, važno je da se konsultujte sa svojim nutricionistom i lekarom, a sprovodite je uz lekarski nadzor. Ukoliko otkrijte da vam ne odgovara i želite blažu varijantu pokušajte sa cimet dijetom.
Vrlo je važno da u startu sebi postavite realne ciljeve i slušate svoje telo.
Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mršavi dnevno najviše do pola kilograma.
Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan celi kilogram.
Pošto se za vreme upražnjavanja dijete unosi manje ugljenih hidrata, smanjuje se mišićna masa, pa je potrebna fizička aktivnost.
To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u telu. Umesto soli radije upotrebite začinsko bilje.
Jelovnik
Ponedeljak
- Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
- Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt).
- Večera: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka.
Utorak
- Doručak: 1 pomorandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
- Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka.
- Večera: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe.
Sreda
- Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
- Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate.
- Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja.
Četvrtak
- Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
- Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne mastii (a možete upotrebiti i sir mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek.
- Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
Petak
- Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
- Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
- Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.
U dane vikenda jedite normalno!
Za održavanje željene težine
Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako da svakog ponedeljka jedete po sledećem jelovniku.
- Doručak: 1 limunada bez šećera (možete upotrebiti veštačke zaslađivače)
- Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
- Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)
Upustva i pravila
- Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom
- Ne pijte alkohol
- Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu.
- Posle pet dana izgubićete 2,5 – 5 kg.
- Posle pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.
- U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svakog ponedeljka po jelovniku za održavanje telesne težine.
izvor: Aura.ba