Jaje ima oko 185 grama holesterola. Konzumiranje jaja brzo nam daje energiju i drže nas satima, kaže nutricionistkinja Sandra Marić Bulat.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Ljudi koji jedu do 5 jaja nedeljno, imaju 10 puta manji rizik od srčanog udara, a od moždanog 26 puta manji.
Narano, pritom trebamo brojati jaja koja se dodaju u kolače, palačinke ili variva.
Bolji izbor su tvrdo kuvana jaja u salati, ili pečena na malo malsinovog ulja.
Izbegavajte omlete koji upiju previše ulja i jaja sa slaninom.
Jedno jaje može zameniti oko 30 grama mesa, ribe ili preradi.
Ako jedete jaja, nemojte jesti meso, jer ćete uneti previše proteina i masti.
Izvor: Espreso/ 24sata