SAVJETI

STOKHOLMSKA DIJETA JE ZALUDELA BEOGRAĐANKE: NEVEROVATNO JE LAKA, A DEVOJKE TVRDE DA ČINI ČUDA

Podijelite sa prijateljima

Stokholmska dijeta zove se i LCHF dijeta, švedska dijeta ili Bantingova

Ovaj režim ishrane insistira na unosu celih, neobrađenih namirnica, poput ribe, jaja, povrća koja sadrže malu količinu ugljenih hidrata, koštunjavo voće, i zagovara odricanje od svih namirnica koje ne potpadaju pod ovu kategoriju. To se takođe odnosi i na zaslađenu hranu, namirnice koje sadrže skrob, hleb, paste, krompir i pirinač.

Poznata je i kao visoko masna dijeta, pa ona nema jasno definisane standarde koji bi se odnosili na predviđene procente unosa makronutrijenata, jer se ova dijeta prvenstveno odnosi na promenu u načinu života. Na primer, dnevni unos ugljenih hidrata može da varira između 20 i 100 g, ali čak i oni koji bi unosili više od 100 g dnevno bi mogli da prate ovu dijetu i njene principe i zato je ovakav pristup svrstava u jednu od najlakših dijeta.

Kako izgleda jelovnik

Ponedeljak

Doručak: dva cela jajeta sa spanaćem i brokolijem, začinjenim kokosovim uljem
Ručak: salata od tune pomešana sa izdrobljenim avokadom, i drugim povrćem koje ne sadrži skrob
Večera: kuvani losos u puteru, sa pečenim prokeljom

POPULARNO:  MOĆNA KOMBINACIJA KOJA TOPI SALO SA STOMAKA: 5 DANA PIJTE JEDNU ČAŠU PRE SVAKOG OBROKA

Utorak

Doručak: punomasni jogurt sa isečenim jagodama, nezaslađenim kokosovim i bundevinim semenkama
Ručak: burger od ćuretine sa čedar sirom, sa povrćem bez skroba
Večera: odrezak začinjemo crvenim papričicama

Sreda

Doručak: šejk od nezaslađenog kokosovog mleka, bobicama, puterom od kikirikija i nezaslađen proteinski prah
Ručak: grilovani škampi sa ražnjićima od paradjza i mocarele
Večera: nudle od tikvica u pestu sa pilećim ćuftama

Četvrtak

Doručak: kriške avokada i dva jajeta pržena u kokosovom ulju
Ručak: pileći kari sa prelivom i povrćem bez skroba
Večera: pizza od karfiola sa povrćem bez skroba i sirom

Petak

Doručak: spanać, crni luk i omlet sa čedar sirom
Ručak: pileća supa sa povrćem
Večera: egipatska lazanja

Subota

Doručak: kupina, puter od indijskog oraha i smuti sa kososovim proteinom
Ručak: ćuretina, avokado i rolnice sa sirom, u kombinaciji sa krekerima od lana
Večera: pastrmka poslužena u pečenim karfiolom

Nedelja

Doručak: pečurke, feta sir i omlet od kelja
Ručak: pileće grudi punjene sa kozjim sirom i karamelizovanim crnim lukom
Večera: velika zelena salata pomešana sa kriškama avokada, škampima i semenkama bundeve.

Izvor: NAjZena