Donosimo vam jelovnik za fasting dijetu koja je zaludela svet. Daje neverovatne rezultate.
Fasting dijeta postala je veoma popularna, a veliki hajp oko ove dijete nije bezrazložan. Naime, mnogi tvrde da garantuje rezultate, a nije komplikovana.
Ova dijeta sastoji se od modela 16:8, a on podrazumeva da 16 sati u toku dana ne jedete, dok je osam sati hrana dozvoljena. Iako cifra od 16 sati “gladovanja” izgleda zastrašujuće, imajte na umu da pola tog perioda možete da prespavate.
Fasting dijeta jelovnik
Fasting dijeta je odobrena i od strane nutricionista i njihova dodatna preporuka je dva obroka u toku prozora. Ako baš moraš onda neka to budu i tri obroka. Hrana po preporuci treba da bude sirova ili vrlo malo termički obrađena.
Doručak u 10:00
- jedna srednja kiselkasta jabuka
- 50 grama ovsenih(ili kojih god pahuljica)
- 20 grama orašastih plodova po želji
Za one koji vole jači doručak
- 3 manja jaja(barena ili na par kapi masti ispržena)
- sezonska krastavac-paradajz salata
- jedno parče integralnog hleba
Ručak oko 16:00
- pileća salata sa testeninom
- tortilja sa povrćem
- bilo koja vrsta mahunarke(grašak, pasulj, boranija…pored toga još i sočivo, pečurke) je dobra preporuka od strane nutricionista kada je fasting dijeta u pitanju; mahunarke su pune proteina i izuzetno hranljive.
Večera oko 18:00
- korn fleks sa jogurtom
- sveže povrće bilo koja vrsta salate na tu temu:krastavac,paradajz, kupus, karfiol…
- voće: jabuke, maline, jedna banana…
Kada je fasting dijeta u pitanju, preporuka je, pored zdrave i koliko god je moguće sirove ishrane u vidu svežeg voća i povrća piješ što više tečnosti.
Znači kad te uhvati kriza i pojela bi čokoladu, smoki ili čips skuvaj sebi čaj, pojedi šaku oraha(zdrave grickalice) ili jednu jabuku.
Možda će ti biti malo čudno ili teško, ali rezultat će doneti zadovoljstvo, piše Onaportal.com.