Koliko je zdravlje srca važno znamo svi, ali mnogi zaboravljaju koliku ulogu bubrezi igraju…
Zdravlje ovih organa se može očuvati ukoliko povedemo računa o našim svakodnevnim navikama.
Istraživanje je pokazalo da gotovo 90 odsto ljudi pravi ove greške.
Povedite računa, zbog ovih navika prvo stradaju biubrezi i srce:
1. Preveliki unos soli
Među smernicama Svetske zdravstvene organizacije posebno se ističe ona o unosu soli.
Za zdravlje srca poželjno je unositi do 5 g (jedna kafena kašičica), soli dok u Srbiji prosečni građanin unosi čak duplo veću količinu.
Takođe, poželjno je umesto industrijski prerađenih proizvoda koristite što više svežih, prirodnih namirnica i truditi se da so zamenimo zdravijim alternativama. Kuhinjsku so odlično će zameniti začinsko bilje koje je bogato mineralima.
Umesto soli, hrani možete dodati origano, bosiljak, majčinu dušicu, ruzmarin, lovor, peršun, biber… Na ovoj promeni će vam i srce biti zahvalno.
Oprezno sa lekovima protiv bolova
Svi imamo naviku da uzimamo tableta i kad osetimo i najmaji bol, a nismo ni svesni da to može biti štetno.
Iako nisu štetni ako se koriste u malim količinama, dugotrajno korišćenje tableta protiv bolova, posebno u velikoj količini, štetno deluje na tkivo i strukturu bubrega i mogu otežati dotok krvi u bubrege.
Nova studija objavljena u magazinu New England Journal of Medicine otkriva kako je u proseku oko 5000 slučajeva otkazivanja bubrega u Americi rezultat preteranog korišćenja lekova protiv bolova.
Ne odlažite odlazak u toalet
To nikako nije dobro za bubrege. Urin pun štetnih bakterija koje će u nekom trenutku pronaći put do bubrega i tu nastaje problem.
Ne preterujte sa kajsijama
Kajsije su bogate vitaminom A i C kao i vlaknima, ali sadrže i velike količine kalijuma koji može biti štetan po zdravlje bubrega.
Zaboravite na suve šljive i grožđe
Ako već imate problema sa bubrezima, stručnjaci savetuju da ih jedete što manje jer i ovo voće sadrži puno kalijuma. Bolja zamjena su sveže šljive.
Ne spavate dovoljno
San je izuzetno važan za zdravlje. Nedovoljno sna neće omogućiti vašim bubrezima potreban odmor kako bi se regenerisali. Prema istraživanju provedenom na univerzitetu u Čikagu, osobe koje svaku noć odspavaju minimum 7 sati imaju i 19 odsto manje šanse da će se kod njih razviti bolest bubrega.
Izvor: Stil