Ova italijanka, kako sama kaže, ne uživa u vežbanju i voli dobru hranu, ali ako nabaci koji kilogram viška sprovede ovaj sedmodnevni plan ishrane.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Na taj način očisti telo od nataloženih toksina, ubraza metabolizam i vrati liniju u red.
“Odlaske u teretanu nemoguće je uskladiti sa mojim načinom života. Da ustanem u pet ujutro da bih u teretani počela da vežbam u 6? Ne dolazi u obzir! Umesto napornog vežbanja u teretani, ja često oblačim crno. Mnogo je praktičnije i zabavnije”, rekla je lepa glumica.
Ova dijeta je laka za sprovođenje, a gotovo da nećete osetit glad.
Dijeta Monike Beluči (57) je dobra jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća koje je bogato vitaminima, mikroelementima i vlaknima. Takva ishrana pomaže da se normalizuje rad creva, očistiće telo od toksina i reguliše metaboličke procese.
S obzirom na to da se med koristi u dijeti, nećete stalno osećati potrebu za slatkišima. Sva jela se pripremaju vrlo jednostavno, pa je savršena za vas ako imate malo slobodnog vremena.
Ovako izgleda meni za 7 dana:
Ova dijeta je jedinstvena u svojoj raznolikosti. Pored toga, ne morate da tražite egzotičnu hranu i pripremate komplikovana jela.
Dan 1
- Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta sa komadićima jabuke
- Ručak: 200 grama kuvane govedine, 200 grama salate zelenog od povrća sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hleba,
- Večera: šolja svežih bobica, 150 grama kuvanog pirinča sa jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama rendanog kačkavalja, 150 grama salate od povrća, bilo koja vrsta voća.
Dan 2
- Doručak: šolja kafe bez šećera, tost i kašika bobice ili voćni džem
- Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, parče integralnog hleba,
- Večera: 150 kuvanog posnog mesa, salata,
Dan 3
- Diručak: šolja zelenog čaja (sa limunom), tost sa medom, grejpfrut
- Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom ili mirođijom, 100 grama sira sa niskim sadržajem masti,
- Večera: 170 grama špageta sa maslinovim uljem i paradajzom, bilo koje voće
Dan 4
- Doručak: Prirodno nezaslađeni i nisko-masni jogurt sa 2 kašičice meda, 40 grama sira
- Ručak: 100 grama kuvanog pirinča, 100 grama kuvanih tikvica, 100 grama kuvane govedine,
- Večera: šolja bilo kojeg voća, 200 grama kuvane posne ribe, salata od povrća sa maslinovim uljem, parče hleba, bilo koje voće
Dan 5
- Doručak: Čaša sveže isceđenog soka, dva slana krekera
- Ručak: 100 grama špageta, salata od svežeg zelenila sa maslinovim uljem, pomorandža ili grožđe
- Večera: 250 grama salate od povrća sa kuvanim pasuljem, bilo koje voće
U preostalim danima ishrane menija, ponavite bilo koji od prethodnih dana.
Izvor: Stil