SAVJETI

ŠTA OSOBE DA POVIŠENIM ŠEĆEROM TREBA SVAKODNEVNO DA JEDU, A ŠTA OBAVEZNO DA IZBEGAVAJU

Podijelite sa prijateljima

Pravilna ishrana za dijabetičare i zdrav životni stil mogu pomoći obolelim osobama da održe zdrav nivo šećera u krvi.

Ukoliko bolujete od dijabetesa, upoznati ste s činjenicom da su neke namirnice bolje, a neke gore za vaše zdravstveno stanje.

U teoriji, sve namirnice su dozvoljene, ali neke u jako malim količinama.

Stoga, kako biste držali bolest pod kontrolom neke je namirnice bolje izbegavati, dok drugima treba davati prednost.

Po kategorijama namirnica, donosimo vam popis šta je najbolje, a šta najgore da odaberete ukoliko bolujete od dijabetesa.

Skrob

Vašem telu trebaju ugljeni hidrati, ali savetujemo da mudro birate. Koristite ovaj popis kao vodič.

Najbolji izbori

  • Celovite žitarice, poput smeđeg pirinča, ovsenih pahuljica ili prosa
  • Pečeni slatki krompir
  • Hrana napravljena od celovitih žitarica i bez (ili vrlo malo) dodatog šećera

Najgori izbori

  • Prerađene žitarice, poput belog pirinča ili belog brašna
  • Musli s malo celovitih žitarica i puno šećera
  • Beli hleb
  • Pomfrit
  • Pržene tortilje od belog brašna
  • Izbegavajte peciva od belog brašna

Povrće

Jedite ga redovno. S povrćem ćete uneti vlakna i vrlo malo masti ili soli (osim ako ih ne dodate). Zapamtite, kruompir i kukuruz se smatraju ugljenim hidratima, a ne povrćem.

Najbolji izbori

  • Sveže povrće, jedite sirovo ili lagano kuvano, pečeno ili na žaru
  • Smrznuto povrće, lagano prodinstano
  • Zeleno lisnato povrće poput kelja, spanaća i rukole. Zelena salata je ok, ali sadrži malo hranjivih sastojaka.
  • Konzervirano povrće s malim udelom soli
  • Potražite povrće raznih boja: tamnozeleno, crveno ili narandžasto (šargarepa ili crvena paprika), belo (luk) pa čak i ljubičasto (patlidžan). Ako je moguće, jedite povrće u svakom obroku u danu.
POPULARNO:  OVO PITANJE SE ŽENAMA NIKAD NE POSTAVLJA: REČI KOJE BOLE NAJVIŠE NA SVETU!

Najgori izbori

  • Konzervirano povrće s puno dodate soli
  • Povrće kuvano s puno malsaca, sira ili umaka
  • Kiseli krastavci, ukoli treba da ograničite unos soli. Inače su kiseli krastavci ok.
  • Kiseli kupus, iz istog razloga kao i kiseli krastavci. Ograničite ih ako imate visoki krvni pritisak.
  • Trudite se da unosite što više svežeg povrća

Voće

Sadrži ugljene hidrate, vitamine, minerale i vlakna. Većina je prirodno s malo masti i soli, ali ima više ugljenih hidrata nego povrće, pa to treba imati na umu kod izbora i količine.

Najbolji izbori

  • Sveže voće
  • Obično smrznuto voće ili voće u konzervi bez dodatog šećera
  • Džem bez ili s niskim udelom šećera
  • Prirodni sok od jabuke bez dodatog šećera

Najgori izbori

  • Konzervirano voće s šećernim sirupom
  • Klasičan džem i žele s visokim udelom šećera
  • Zaslađeni sok od jabuka
  • Voćni punč, voćni napici, voćni sokoviJedite sveže voće bez dodatih šećera

NASTAVAK NA STRANI 2…